在大众的普遍认知里，喝酒抽烟可是导致癌症的两大“元凶”，于是乎，不少人觉得只要不沾烟酒，癌症就很难找上门来，真的是这样吗？今天咱就来好好唠唠。
咱得知道，癌症的发生是个极其复杂的过程，可不是单一因素就能决定的，烟酒确实是致癌的高危因素，但不喝酒抽烟，只能说降低了一部分患癌风险，并不能保证绝对不会得癌症。
就拿肺癌来说吧，抽烟是肺癌的头号危险因素，这没啥可争议的，烟草中的尼古丁、焦油、苯并芘等多种致癌物质，长期刺激肺部细胞，会大大增加患癌几率，不抽烟的人就不会得肺癌了吗？当然不是！长期接触二手烟、三手烟，生活在空气污染严重的地区，比如工业废气排放量大的地方，或者长期接触某些放射性物质、化学致癌物等，都可能成为肺癌的诱发因素，像一些从事石棉开采、化工生产等职业的人群，即便不抽烟，患肺癌的风险也比普通人高很多。
再看看胃癌，幽门螺杆菌感染、不良的饮食习惯（如长期高盐、腌制、烟熏食物摄入过多）、遗传因素等都和胃癌的发生密切相关，喝酒抽烟固然可能增加患胃癌风险，但那些不喝酒抽烟却有着上述不良因素的人，也并非能高枕无忧，有些人顿顿离不开咸菜，那胃黏膜长期处于高盐环境的刺激下，细胞就容易发生病变，进而增加患癌风险。
还有乳腺癌，虽然没有确凿证据表明喝酒抽烟会直接导致乳腺癌，但一些其他因素却不容忽视，年龄、遗传因素、乳腺密度、激素水平变化等都起着重要作用，不喝酒抽烟的女性，如果家族中有乳腺癌患者，自身携带某些特定的基因突变，或者长期精神压力过大、生活作息不规律、肥胖等，患乳腺癌的风险依然可能升高。
结直肠癌也是常见的癌症之一，除了烟酒，长期的高脂肪、高蛋白、低纤维饮食，肠道慢性炎症，息肉等肠道病变等都是危险因素，即使不碰烟酒，如果长期保持不健康的饮食结构，又缺乏运动，肠道蠕动减慢，有害物质在肠道内停留时间过长，也容易引发肠道细胞的异常增生，增加患癌风险。
说到这儿，可能有人会问，那既然不喝酒抽烟也不能保证不得癌症，是不是就不用在意这些了呢？当然不是！烟酒对健康的危害那可是实实在在的，不喝酒抽烟，至少能让我们的身体在抗癌之路上少了两个强大的“绊脚石”。
不喝酒，能减少对肝脏、胃肠道等器官的直接刺激，降低酒精性肝病、胃炎、胃溃疡等疾病的发生几率，也在一定程度上减少了因这些疾病继发癌症的可能性，不抽烟，肺部就能少受很多致癌物的侵害，呼吸也会更顺畅，患呼吸道疾病和肺癌的风险会大幅降低。
虽然不喝酒抽烟不能杜绝癌症，但这绝对是非常健康的生活方式，咱不能因为不能完全避免癌症，就对烟酒不管不顾，我们还要注意其他方面来呵护身体，保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃加工肉类和高糖食品；坚持适量运动，每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等；保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁；定期进行体检，早发现一些癌前病变，及时处理，将癌症扼杀在萌芽状态。
不喝酒抽烟是个好的开始，但要想远离癌症，还得从生活的方方面面入手，全方位守护我们的身体健康，毕竟，健康是最大的财富，咱可不能掉以轻心呀！
