在繁忙的都市生活中，我们常常会听到这样的抱怨：“哎呀，今天嚼东西嚼得我腮帮子都疼了，是不是得了什么大病啊？” 听到这样的说法，我这位医学专家可要忍不住笑出声了——这哪是“大病”的预兆啊，分明是“口腔疲劳”在作祟嘛！
什么是“口腔疲劳”？
“口腔疲劳”其实是一种通俗的说法，指的是由于长时间咀嚼、咬合不当或过度使用口腔肌肉而导致的暂时性不适或疼痛，想象一下，你一天到晚都在嚼口香糖、吃硬糖或者长时间嚼食硬物,你的口腔肌肉能不累吗？
为什么你会感到“咀嚼很累”？
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过度使用：这是最直接的原因，就像你跑步机上的肌肉一样，如果一直不停地在跑步机上跑步，肌肉也会疲劳，同理,你的口腔肌肉也需要休息。
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咬合问题：如果你的牙齿咬合不正确或者有错位，那么在咀嚼时就会增加口腔肌肉的负担,久而久之就会感到疲劳。
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习惯性动作：有些人习惯性地用一侧牙齿咀嚼，这会导致另一侧的肌肉得不到应有的休息，久而久之自然会感到“累”。
怎样缓解“口腔疲劳”？
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适当休息：给自己的嘴巴放个小假吧！每隔一段时间就停下来休息一下,让口腔肌肉得到放松。
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调整咬合：如果怀疑自己的咬合有问题，建议去牙医那里做个检查,看看是否需要调整或矫正。
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交替使用：尽量用两侧的牙齿交替咀嚼,这样可以分散口腔肌肉的负担。
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热敷或按摩：用温热的毛巾敷在腮帮子上或者轻轻按摩一下,有助于缓解肌肉的紧张和疲劳。
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软食为主：在感到“咀嚼很累”的时候，不妨多吃些软食或流食,减少对口腔肌肉的负担。
别让“口腔疲劳”吓坏你！
虽然“咀嚼很累”听起来挺吓人的，但其实它只是一种常见的、可逆的生理现象，只要我们注意适当休息、调整生活习惯和饮食习惯，就能轻松应对这个“小问题”，当然啦，如果真的出现了持续性的疼痛或不适，还是得及时就医哦！毕竟，真正的“大病”可不会因为你的忽视而放过你呢！
